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如何防止驾驶疲劳?

发布时间:2018年5月10日  来源: 陕西知名律师     http://www.sxzmls.com/



      驾车行驶是一种中等强度的体力劳动,它较别的工种需要的时间长、注意力高度集中、眼睛要紧紧注视运动物体和道路的单调劳动、且要求发现目标反应迅速、心脑手脚配合协调,要消耗大量的能量。因此,驾驶职业容易产生疲劳。而疲劳驾驶又是行车安全的一大隐患。因疲劳驾驶而引发的车辆事故,往往都是较大的事故,会给国家财产、人民生命及个人幸福带来不可挽回的损失。汽车驾驶员应如何防止驾驶疲劳呢?
      确保每日八小时的睡眠
      充足的睡眠对防止疲劳,胜任驾驶工作是非常必要的。为了保证正常的驾车劳动,驾驶员还应学会科学合理地分配时间。如果是夜间驾驶,则白天睡觉,睡觉的总时间还要增加。因为人在白天睡眠的效果只相当于夜间睡眠的71%.另外,即将执行驾驶任务或执行驾驶任务当中,不可因娱乐消遣占去过长的时间,更不能侵占睡眠时间。车管人员及家庭内部都应为驾驶员的驾车安全着想。
      日开车时间不宜过长
      根据驾驶员的年龄、健康状况及生物节律,一般日开车时间应在六至八小时,不可连续几日地超限驾车。深夜行车不要连续超过两次,第三天夜间要有充足的睡眠时间。长途行车,若驾驶时间超过10小时,则应派两名驾驶员轮换开车。对于女驾驶员及45岁以上的驾驶员,驾驶时间还应严格限制。因为这些时期女驾驶员在体力上、生理上、心理上都产生许多变化,容易疲劳,并且工作能力普遍下降。
      掌握持续开车的时间节奏
      驾驶员长途行车,一般应在行车两小时左右停下车来,到车外活动十几分钟,呼吸新鲜空气,变换一下体位姿势,活动一下关节,使肌肉、神经、感官等都得到短暂的休息、松驰。
      防止带病驾车
      人在患病时体力下降,精力差,易疲劳。即使看起来是小病,像头痛、感冒、肠炎等,身体各方面也会有许多变化,可不同程度地影响驾驶技能的正常发挥。一般情况下,在驾驶员患病及体力较差时,应停止驾驶,特别是在长途运输及任务较紧、较重时,更应避免带病驾车。
      注意饮食
      行车中不要过饱;也不要吃过于油腻、不易消化、生冷干硬及刺激性太强的食物;不要空腹开车;不饮浓茶和浓咖啡,不吸烟,不饮酒。行车中稍感疲劳或困倦时,可饮一些橘子汁、柠檬酸等酸性饮料,或喝一杯清茶,服两片维生素c等,可有助于减轻或消除疲劳等。
      注意改善驾驶条件
      驾驶不仅要注意改善驾驶条件,同时,平时还要加强锻炼,提高身体素质,增强耐力,提高克服疲劳的能力。
      在这里,有必要强调和提醒驾驶员,特别是个体运输及车辆承包人员、管理人员,不要只讲完成任务和效益,而忽略人体生理节律。过度疲劳驾车是非常危险的,千万疏忽不得。


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